Semana Europeia do Desporto: atividades gratuitas para todos
O Município de Melgaço associa-se uma vez mais à Semana Europeia do Desporto, que decorrerá entre os dias 24 e 30 de setembro de 2024, promovendo uma série de atividades físicas e desportivas gratuitas, acessíveis a toda a comunidade, no Centro de Estágios de Melgaço. A iniciativa tem como principal objetivo incentivar a prática desportiva e fomentar um estilo de vida saudável.
A partir de amanhã, o Centro de Estágios de Melgaço será o palco de diversas atividades desportivas, tais como aulas de grupo, existindo ainda espaço para diversão em família, através de uma aula de pilates e de jogos de mini golf. E, ainda, a utilização livre de várias instalações do centro desportivo, como o ginásio e courts de ténis.
Durante esta semana, os dias serão também preenchidos com desafios para os amantes do desporto. Os participantes serão desafiados a fazer determinados exercícios, como elevações, abdominais, prancha, flexões, corridas na pista de atletismo e burpees. Os vencedores, de acordo com os critérios de cada modalidade, terão como prémio uma mensalidade no ginásio do Centro de Estágios de Melgaço (as mesmas pessoas podem participar em todos os desafios, mas os prémios não serão acumuláveis).
Nesta terça-feira, 24 de setembro, a comunidade é convidada a participar nas aulas de grupo de ginástica localizada e de treino funcional. Os courts de ténis serão de entrada livre durante o período diurno, entre as 9h00 e as 13h00. E haverá ainda um desafio de suspensão de elevação com queixo acima da barra, no maior tempo possível.
A Semana Europeia do Desporto (SED) é uma iniciativa desenvolvida pela Comissão Europeia e tem como objetivo promover o desporto e a atividade física em toda a Europa. Sob o mote #BeActive, a ação pretende incentivar a população, independentemente da idade e da condição física, a ser ativa durante todo o ano.
PROGRAMA
Atividades gratuitas
24 DE SETEMBRO (TERÇA)
Aulas de grupo grátis (sujeito ao limite máximo) – Ginástica Localizada: 20 pessoas | Treino Funcional: 20 pessoas
Courts de ténis com acesso livre – Período diurno (9hoo -13h00)
DESAFIO: suspensão de elevação com queixo acima da barra | Prémio para quem fizer mais tempo: 1 mensalidade | 9h-21h | Local – ginásio
25 DE SETEMBRO (QUARTA)
Aula de grupo no exterior – Ginástica Localizada/Aeróbica | 15h30 | Gimnodesportivo
DESAFIO: 2 minutos – abs crunch (amrap) | Prémio: 1 mensalidade | 9h-21h | Local – ginásio
26 DE SETEMBRO (QUINTA)
Aulas de grupo grátis (sujeito ao limite máximo) – Ginástica Localizada: 20 pessoas | hIIT: 20 pessoas
DESAFIO: prancha | Prémio para quem fizer mais tempo: 1 mensalidade | 9h-21h | Local – ginásio
27 DE SETEMBRO (SEXTA)
Ginásio de entrada livre | 9h -21h
Courts de ténis com acesso livre | Período diurno – 9h00 – 13h00
DESAFIO: 10 abdominais v-up + 15 flexões hand raise + 20 air squat (3 rondas – for time) | Prémio para o menor tempo: 1 mensalidade | 9h-21h | Local – ginásio
28 DE SETEMBRO (SÁBADO)
Mini Golf em família – Jogar em Família | 9h00 – 13h00
Ginásio de entrada livre | 9h00 -19h30
DESAFIO: corrida 400m | Prémio para o menor tempo: 1 mensalidade | 9h-19h30 | Local – pista de atletismo
29 DE SETEMBRO (DOMINGO)
Mini Golf em família – Jogar em Família | 9h00 – 13h00
Ginásio de entrada livre | 9h00 – 12h30
30 DE SETEMBRO (SEGUNDA)
Ginásio de entrada livre | 9h00 – 13h00
Pilates em família (sujeito ao limite máximo) – 16 pessoas
DESAFIO: 50 burpees over the box | Prémio para o menor tempo: 1 mensalidade | 9h-21h | Local – ginásio
